Рассказываем, как правильно ставить цели таким образом, чтобы их достигать.
Правильная постановка целей помогает понять, как нужно ставить цели, чтобы они реализовывались, что именно вы упускаете при формулировке и что делать, когда что-то не получается.
Метод 10 целей.
Этот метод постановки целей предлагает известный бизнес-тренер Брайан Трейси.
Возьмите блокнот или тетрадь на спиралях и запишите 10 целей, которые вам хочется достичь в следующем году. Каждый день переворачивайте исписанный лист, так, чтобы не видеть уже записанные цели и снова пишите 10. Вы обнаружите, что какие-то цели поменялись, поменялись формулировки и порядок слов. Каждый день на новой странице вы пишите 10 целей в течение месяца.
Если вы будите писать цели, не пропуская дни на протяжении 30 дней, ваша жизнь изменится. Это все равно, как если бы вы пришли в тренажерный зал и стали заниматься каждый день по часу. Каждый день в течение 30 дней. Согласитесь, что за месяц таких тренировок ваше тело поменяется.
10 целей включают в себя ваши цели в финансах, отношениях и в здоровье. Записывая их каждый день, не заглядывая на предыдущие формулировки вы их меняете, оттачиваете и понимаете, то к чему вы дейсвительно стремитесь.
Можно записывать до 15 целей, с таким количеством сознание и подсознание тоже смогут работать. Но 10, по мнению Трейси, - идеальное число.
Постановка целей может превратиться в ежедневный ритуал. Вы можете записывать их, не вставая с кровати, после утренней пробежки или перед сном. Это будет занимать у вас около 5 минут в день.
Важна формулировка цели. Сформулируйте ее так, будто вы уже обладаете ей в настоящем моменте:
Я зарабатываю столько-то денег.
Я вожу такую-то машину.
Я заключил контракт на такую-то сумму.
Я владею компанией такой-то стоимостью.
Я живу в таком-то доме.
При желании вы можете перечитывать свои цели, но не копируйте их. И если у вас есть одна глобальная цель, в которой вы не видите прогресса, просто настойчиво продолжайте писать её из месяца в месяц. Вы увидите, как поменяется ваше мышление.
Задание: прямо сейчас напишите 10 целей на следующий год!
Постановка целей по методу SMART
SMART - аббревиатура первых букв слов, описывающих метод:
Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound
Это не только метод постановки целей, но и отличный метод планирования.
Выберите сферу жизни, где бы вы хотели поставить цель - доход, бизнес, здоровье, отношения.
SPECIFIC (конкретность) - на этом этапе сформулируйте, что именно вы хотите достигнуть.
Например:
Увеличить чистую прибыль бизнеса.
Увеличить собственный доход.
Купить машину / квартиру / яхту.
MEASURABLE (измеримость) - поймите, в чём будет измеряться результат. Нужны конкретные показатели. Иначе говоря: “Сколько вешать в граммах?”
Увеличить чистую прибыль бизнеса на 25% по сравнению с предыдущим годом.
Увеличить собственный доход до 500 тысяч рублей в месяц.
Купить дом стоимостью 20 миллионов.
Если вы хотите улучшить отношения, опишите критерии, которых хотите достигнуть. А для этого сначала опишите, что, на ваш взгляд, не так в отношениях сейчас: степень стресса и некомфортности по шкале от 1 до 10. Например, сейчас при разговоре с руководителем уровень стресса 8 баллов.
ATTAINABLE (достижимость) - прежде всего поймите, достижима ли ваша цель, насколько она реальна, достигал ли кто-то её до вас. Конечно, можно ставить глобальные цели, но они должны быть достижимыми и не оторванными от реальности.
Поэтому, ставьте себе цель, которая будет вас зажигать, но она не должна быть недостижимой. Пример рабочей цели: увеличить прибыль компании на 40% за счет снижения себестоимости и автоматизации операций.
RELEVANT (актуальность) - определите истинность цели. Приведет ли ее достижение к счастью и удовольствию, или станет источником постоянного стресса.
TIME-BOUND (ограниченность по времени) - определить период, в течение которого, вы хотите достигнуть эту цель: пять лет, год или месяц. Так вы можете отследить, что происходило в этот период и скорректировать курс.
Задание: используя модель SMART, сформулируйте 2 личные цели и 1 цель в карьере или бизнесе.
Постановка целей по методу GROW
GOAL. Формулировка цели.
Этот этап помогает определить, что конкретно вы хотите. Честно ответьте на вопросы:
Что вы хотите?
Что для вас важно в этой цели?
Какой результат будет для вас лучшим?
Как вы поймете, что это тот результат, к которому вы стремились?
Какие критерии помогут оценить успех результата?
Как свершившаяся цель повлияет на разные области вашей жизни?
Что случится, когда вы достигните результата?
Что будут говорить о вас коллеги, близкие, посторонние?
Что вы приобретете из того, чего нет на данный момент?
Отвечая на эти вопросы, вы проясняете мотивацию, почему вы стремитесь к достижению цели. Смысл этого этапа - не просто в формулировании цели, но и в осознании, что вам принесет реализация цели. Вопросы на этом этапе настолько широкие, что они охватывают не только лично вас, но людей, которые вас окружают.
Важно формулировать цель очень конкретно. От того, насколько добросовестно вы поработаете на этом этапе, будет зависеть, почувствуете ли вы разочарование после того, как цель будет достигнута.
REALITY. Оценка действительности.
Задача этого этапа - оценить, где вы сейчас пребываете и чем обладаете. Это точка заземления и обретения фундамента под ногами. Ответьте на эти вопросы письменно:
Что происходит в вашей жизни на данный момент?
Что вас больше всего беспокоит?
Оцените текущую ситуация от 1 до 10, где 10 - все прекрасно
Какую оценку вы поставите текущей ситуации?
На какой оценке вы бы хотели находиться?
Какие чувства вы при этом испытываете?
Как текущая ситуация, отражается на других областях жизни?
Кто еще принимает участие в данной ситуации?
Какие действия вы уже предприняли, чтобы решить этот вопрос?
Какими ресурсами вы обладаете?
Что еще повлияло на ваше решение?
Главное на этом этапе не впадать в самокритику и не давать себе негативные оценки. Задача - быть объективным и начать осуждать себя. Важно с пониманием посмотреть на ситуацию, в которой вы сейчас находитесь без эмоций, принимая во внимание только факты. Вы там, где есть. Это уже данность. Важно это признать и двигаться дальше.
OPTION. Этап поиска возможностей.
Основная задача - увидеть возможные варианты. Ответьте на вопросы, не критикуя свои ответы:
Что можно предпринять, чтобы изменить ситуацию?
Какие есть варианты?
Какие еще есть возможности?
Какой другой путь можно найти?
А еще? (запишите все варианты, пока не закончатся идеи).
Что еще может быть вариантом решения проблемы?
Чтобы вы сделали, если бы у вас были любые ресурсы?
Кто может помочь решить данный вопрос?
Где вы можете найти информацию?
Какой совет вы бы дали другому человеку в вашей ситуации?
Какие из найденных вариантов вам больше всего нравятся?
Этот этап по своей технологии напоминает метод мозгового штурма. Записывайте все ваши мысли, даже самые бредовые идеи. Это поможет найти варианты решения.
WILL. Намерение.
Этап определения как действовать дальше и понимания с чего начать.
Что вы сделаете?
Как вы это сделаете?
Какое первое действие вы предпримете?
Когда вы его сделаете?
Что следует учесть перед началом действий?
Достигнете ли вы при этом своей цели?
Какая поддержка вам нужна?
Какие могут быть препятствия?
Какова ваша степень уверенности в достижении результата от 1 до 10?
“Will” в переводе с английского значит - “Намерение”. Это не просто действие или шаг, это то, во что вы верите, что полностью отзывается внутри вас. “Я намерен двигаться в этом направлении”.
Правильная постановка целей - один из самых эффективных инструментов для достижения задуманного. Ваше намерение может создавать великие вещи, если вы его натренируете.
